แมวกินปลาห่วงใยในผู้คน สุขภาพ และท้องทะเล
เพราะเราอยากให้คุณ ได้กินของดีๆ ไปนานๆ
ชวนฝึกลมหายใจลดความเครียด ที่ไม่ต้อง ‘นั่ง’
“Run Meditation”
การวิ่งทำให้เราได้โฟกัสและใช้สมาธิอย่างเต็มที่ เพราะระหว่างวิ่งเราต้องใช้สติกับหลายๆ เรื่องจึง ‘ช่วยลดความเครียด’ ได้
อย่าลืมขอบคุณตัวเองที่วันนี้ออกมาวิ่ง ได้ทำอะไรดีๆ ให้ร่างกาย
ไอเดีย ‘ลดเครียด’ เพิ่มพลังสมอง
“Tea Meditation”
การชงชาเป็นการใช้ชาเพื่อเป็นตัวกลางระหว่างร่างกายและจิตใจ หัวใจของการชงชาคือ **‘การคอยสังเกตทุกๆ อิริยาบถระหว่างเรากับชาอย่างไม่ตัดสินตัวเอง’**ปล่อยทุกความกังวลให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งกับขั้นตอนชงชาในขณะนั้น
ชวนฝึกลมหายใจ ลดความเครียด ที่ไม่ต้อง ‘นั่ง’
“Sound Healing”
ฟัง Meditation Track ที่มีความถี่อยู่ที่432 hz. หรือ 528 hz.การใช้เสียงช่วยในการลดแรงดันเลือด ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยเยียวยาอาการวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับได้
แค่10นาที ก็สุขภาพดีได้...
ท่าวิ่งเข่าสูงอยู่กับที่
ยกเข่าแล้วกระโดดให้สูงเท่าอกสลับซ้าย-ขวา ช่วยเบิร์นแคลอรี่และกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องต้นขา รวมทั้งสะโพก ง่ายๆ
แค่10นาทีก็สุขภาพดีได้...
Sprint
การวิ่งเร็ว ออกตัวเร็วเหมือนการวิ่งแข่งไม่เหมือนการวิ่งจ็อกกิ้งช้า ๆ
แค่10นาทีก็สุขภาพดีได้...
การกระโดด ช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น ลดน้ำหนักได้ผลดีมากกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน
เสริมร่างวัยเก๋า ด้วยเนื้อปลาไทย